Kredsløbstræning

Kredsløbstræning eller konditionstræning er træning af kredsløbet, det vil sige hjerte, lunger og blod. Deraf navnet kredsløbstræning. Men også musklerne bliver stærkere og mere udholdende. Alle disse forandringer har et formål, nemlig at øge kroppens evne til at optage ilt. Jo mere ilt kroppen kan optage, jo hurtigere og længere kan vi dermed bevæge os (f.eks. løbe).

Man skal bruge de store muskelgrupper

Valget af træningsform er ikke helt ligegyldigt, hvis konditionstræningen skal være den bedst mulige. Det vigtigste er, at der er involveret en tilstrækkelig stor muskelmasse i træningen. Det er der i løb, cykling og roning. Hos Stouby motion finder du derfor kredsløbsudstyr som løbebånd, motionscykler, ellipser og romaskine.

Her kan du læse mere om hvordan kan man mærke effekten af træningen.

Dit hjerte bliver stærkere

Når kroppen udsættes for regelmæssig konditionstræning, sker der et utal af forandringer, som alle er med til at forbedre præstationen. En af de vigtigste ændringer er en øgning af hjertets evne til at pumpe blod ud i kroppen. Hjertet bliver simpelthen stærkere.

Åndedrætssystemet forbedres

Da hjertet som følge af konditionstræning bliver i stand til at pumpe mere blod op forbi lungerne, forbedres åndedrætssystemet også. Du bliver altså ikke så let forpustet.

Hvilepulsen falder

Hos et almindeligt menneske pumper hjertet cirka fem liter blod ud i kredsløbet hvert minut. Da hjertet bliver stærkere som følge af konditionstræning, behøver hjertet ikke at slå så mange gange, før det har leveret de nødvendige fem liter blod. Derfor falder hvilepulsen i takt med træningsgraden.

Varighed og intensitet

Foregår træningen ved en relativt lav intensitet, er det nødvendigt at træne i længere tid for at opnå den samme fremgang i konditionen, end hvis der blev trænet med en højere intensitet. Så hvis man ønsker en konditionsforbedring, og tiden er knap, skal man fokusere på intensiteten.

Instruktørerne kan hjælpe dig med at optimere din træning, så du opnår dine mål. Vi er der for at hjælpe dig med at blive bedre.