Styrketræning

Efterhånden er det begyndt at blive en folkesport at styrketræne. Langt størstedelen af dem, som træner, er ganske almindelige mennesker, og det er let at komme i gang. Alle, unge som gamle, har stor gavn af alle de fordele, som styrketræning giver.

Hvor ofte bør man træne

En times træning cirka hver tredje dag er rigeligt til at give resultater, der tilfredsstiller de fleste i form af en øget styrke og muskelmasse. Har man store ambitioner med sin træning, kan træningsmængden øges. For at dyrke styrketræning, er det ikke nødvendigt at jonglere med vægtskiver og stænger. Vi har styrketræningsmaskiner, som gør træningen lettere og mere sikker.

Fysiske fordele

Et af de vigtigste argumenter for at dyrke styrketræning er de helbredsmæssige fordele, som følger i kølvandet på træningen. Øget muskel- og knoglestyrke, nedsat risiko for type-2 diabetes og overvægt er nogle af de vigtigste kvaliteter, styrketræning kan medføre. Især ældres funktionsevne og dermed livskvalitet kan ændres markant ved påbegyndelse af styrketræning. Og det er aldrig for sent at komme i gang. Ældre kan opnå fremskridt, som i princippet gør dem mange år yngre. Det kvindelige køn skal ikke være bange for at få for store muskler. At opbygge muskelmasse er en meget langsommelig proces, så man kan sagtens nå at stoppe i god tid.

Programlægning

Træningen skal være planlagt og systematiseret for at være optimal. Det kræver, at der trænes efter et program, og at de gængse træningsprincipper følges. Vi har af samme årsag uddannede instruktører, som kan sætte dig i gang og hjælpe med at tilpasse programmet, efterhånden som du bliver mere trænet